01
План на неделю
Тренировки встраиваются в твой реальный график с учётом занятости и восстановления.
Персональный ИИ-тренер
Твой план.Твой ритм.Твой результат.
Trenumi собирает цели, возможности, расписание и результаты в один понятный план тренировок и питания.
- Под твои цели
- Под твой график
- Меняется вместе с тобой
Всё связаноНе набор советов.
Не набор советов.
Единая система.
Тренировки, питание и восстановление больше не живут отдельно. Каждое решение опирается на общую картину — и работает на твою цель.
02
Каждая тренировка
Упражнения, подходы, повторы, отдых и техника — с учётом уровня и оборудования.
03
Питание на день
КБЖУ, время приёмов пищи и конкретные блюда из того, что доступно прямо сейчас.
04
Понятный прогресс
Вес, замеры и фактические результаты собираются в динамику и влияют на новый план.
Как это работает
Сначала понимает тебя. Потом строит план.
Ты один раз рассказываешь о себе, а дальше Trenumi использует фактические данные. Не успел, изменился график, выросла нагрузка — следующая рекомендация уже учитывает это.
Начать знакомство- 01Цель и фактические параметры
- 02Расписание и доступное время
- 03Ограничения и оборудование
- 04Фактическое выполнение
и собирает
Твой план3 тренировки
Силовые · кардио · мобильность
ПнВтСрЧтПтСбВс
Когда будет полезен
Тренер рядом, даже когда ты один.
Особенно полезен, когда тренируешься самостоятельно и хочешь видеть не отдельные занятия, а движение к цели.
01
Дома
План учитывает доступное оборудование, а без него строится на упражнениях с собственным весом.
02В спортзале
Помогает выбрать упражнения, подходы и распределить нагрузку без постоянного тренера.
03Перед стартом
Помогает спокойно начать и не перегрузить себя в первые недели.
04В любом спорте
Дополняет основные занятия силовой подготовкой и восстановлением.
05При контроле питания
Связывает КБЖУ с фактическим рационом и твоей целью.
Адаптивный подход
Сегодня — что делать. Через неделю — что поменять.
Агент сравнивает план с фактом: выполненные подходы, нагрузки, питание, замеры и самочувствие. Поэтому рекомендации становятся точнее вместе с твоим прогрессом.
−3,8 кгза 6 недель
87%выполнено
+12%рабочий вес
Динамика веса86,2 кг
−3,8 кгНеделя 1Неделя 3Неделя 6
Без подписок
Выбери свой ритм.
Регистрация бесплатная, все функции открыты сразу. Платишь только за работу ИИ — токенами, по факту использования. Готовые программы покупаются отдельно.
Регистрация
0 ₽навсегда
Создай аккаунт и пользуйся приложением без пробного периода и ограничений по времени.
- Все функции приложения доступны сразу
- Функции без ИИ работают бесплатно и без лимитов
- Никаких подписок и автосписаний
Токены для ИИ
Токены списываются только когда ты пользуешься ИИ: например, просишь подобрать блюдо или задаёшь вопрос ИИ-тренеру.
Готовые программы
После покупки программа сама создаёт в приложении все планы тренировок и питания на весь срок.
Снижение веса
4 месяцаЧто создаётся после покупки
- Этапы программы
- Расписание тренировок
- План питания
- Контрольные точки
Цена скороПодробнее
Развитие мышц
6 месяцевЧто создаётся после покупки
- Тренировочные циклы
- Правила прогрессии нагрузки
- Питание
- Отслеживание результатов
Цена скороПодробнее
Здоровые привычки
12 месяцевЧто создаётся после покупки
- План активности
- Ориентиры питания
- Привычки
- Регулярные проверки прогресса
Цена скороПодробнее
Подписок и автосписаний нет. Оплата защищена.
Вопросы и ответы
Что стоит знать перед стартом.
Не нашёл ответ? Задай вопрос прямо в приложении — ИИ-тренер ответит с учётом твоих данных.
Открыть приложениеTrenumi заменяет персонального тренера?
Он закрывает большую часть повседневной работы: помогает собрать план, вести учёт и корректировать нагрузку. Для очной постановки техники, реабилитации и медицинских ограничений лучше подключить специалиста.
Можно пользоваться, если я тренируюсь дома?
Да. План учитывает доступное оборудование, а если его нет — строится на упражнениях с собственным весом.
Подойдёт для зала без тренера?
Да. Сервис помогает выбрать упражнения, количество подходов и распределить нагрузку по неделе.
Что если у меня уже есть своя программа?
Её можно использовать вместе с Trenumi — как систему учёта и контроля выполнения.
Как учитываются питание и КБЖУ?
Сервис связывает рацион с тренировочной целью, рассчитывает КБЖУ и ведёт учёт фактического питания.
Подходит ли новичкам?
Да. Нагрузка стартует с комфортного уровня и усложняется постепенно — по мере того, как растут результаты.
Что произойдёт, если я пропущу тренировку?
План перестроится. Пропущенная нагрузка не переносится целиком в одно занятие — неделя пересобирается без перегрузки.
Нужна ли подписка?
Нет. Регистрация бесплатная, и все функции открыты сразу. Платишь только за работу ИИ — токенами из пакета, по факту использования.
Что такое готовые программы?
Это программы на 4, 6 или 12 месяцев: снижение веса, развитие мышц и здоровые привычки. После покупки программа сама создаёт в приложении расписание тренировок, план питания и контрольные точки.
Сервис помогает выстроить тренировки и питание, но не заменяет консультацию врача при травмах, боли или хронических ограничениях.
Можно начать сегодня
Не подстраивай жизнь под чужой план.
Получи программу, которая изначально построена вокруг тебя. Регистрация бесплатная, без подписок.
Создать персональный план